Există diferite tipuri de singurătate. Cu care te lupți? — 2024

Fotografiat de Poppy Thorpe. Există trei cuvinte pe care le-aș folosi pentru a le descrie 2020 . Primul este evident „ carantină '. În ciuda utilizării numai o dată sau de două ori înainte de acest an, datorită pandemic a devenit parte nu doar a mea, ci a tuturor lexic zilnic. Al doilea cuvânt pe care l-aș alege este „singuratic”. Anul acesta, din cauza pandemiei, birourile au fost închise, oamenii s-au obișnuit să lucreze din casele lor, familiile au fost ținute separat, adunările sociale au fost anulate, pub-urile și restaurantele închise, iar situațiile de viață au fost modificate, unul din 10 copii adulți care se mută înapoi cu părinții lor . Într-o țară în care 15% din populație trăiește deja singură , acest lucru a creat o mulțime de potențial pentru singurătate, cu caritate de sănătate mintală mintea avertizând că sentimentul este un ' un factor cheie pentru sănătatea mintală precară '.Publicitate

Nu sunt străin de singurătate. Sentimentul a scăzut și a curgut de-a lungul vieții mele pe măsură ce am rezistat la diferite experiențe. Începutul pandemiei mi-a adus cel mai recent și mai dificil atac.

Dacă ești singur, s-ar putea să crezi că oamenii nu vor să vorbească cu tine. Acest lucru este de înțeles, dar cercetările arată că, de cele mai multe ori, oamenii sunt de obicei mult mai fericiți după o conversație cu cineva.





Sfârșitul anului 2019 și începutul anului 2020 a fost marcat de boală pentru mine. Am petrecut șase luni în pat bolnav din cauza unei apariții a bolii mele cronice. De cele mai multe ori am fost singur și totuși, abia când am început să mă simt mai bine, singurătatea a început să se strecoare. În prezent locuiesc într-o țară diferită de majoritatea prietenilor mei. Nu fusesem în stare să-i vizitez din cauza bolii și nu aveam energie să păstrez legătura activă. Când a lovit pandemia, eram de la muncă de multe luni deja și îmi lipsea stimularea intelectuală și creativă pe care am primit-o de la slujba mea. Curând mi-am dat seama că singurătatea mea a fost definită de această lipsă de stimulare și conexiune oferită de prieteni și colegi. Mi-am dat seama că eram singuratic din punct de vedere intelectual - și acest lucru a fost exacerbat doar de criza coronavirusului. Singurătatea este o emoție complicată și la fel cum nevoile oamenilor diferă, la fel ar putea fi și tipul de singurătate pe care îl experimentează. S-ar putea să vă luptați cu „singurătatea emoțională” sau „absența unei relații semnificative cu un partener sau un prieten apropiat”, spune Lexy Matthews, ofițer de comunicare la campania pentru a pune capăt singurătății . „Poți experimenta acest tip de singurătate chiar dacă ești într-o relație romantică sau înconjurat de oameni, dar simți că nu ai o legătură semnificativă cu niciunul dintre ei.”Publicitate

Există, de asemenea, un tip de singurătate la care Lexy se referă ca „singurătate socială”. Aceasta, îmi spune ea, este „lipsa unei rețele sociale mai largi de prieteni, familie, vecini sau colegi”. Ea spune că mulți oameni se luptă cu singurătatea socială în timpul pandemiei, deoarece nu au reușit să iasă și să interacționeze cu rețeaua lor socială la fel de mult cum ar fi putut anterior. Singurătatea ta poate fi cauzată și de lipsa de intimitate: legătura fizică sau emoțională specială pe care o împărtășești cu o altă persoană. Cuplurile fiind ținute separat de pandemie și relațiile care se prăbușesc sub tensiune, nu este de mirare că și acest lucru a fost exacerbat în ultimele luni. A putea recunoaște ce formă de singurătate suferiți și, prin urmare, să identificați ceea ce lipsește din viața voastră, vă poate ajuta să o combateți. Conform lui Lexy, totuși, nu este neobișnuit să nu dai seama că întâmpini singurătatea. „Poate arăta și simți diferit pentru toată lumea, deoarece sentimentele de singurătate sunt personale și subiective. Tehnologia și social media pot ușura ascunderea emoțiilor, limitarea interacțiunilor sociale și evitarea conversațiilor reale și semnificative, în special în timpul COVID, atunci când ne bazăm atât de mult pe tehnologie pentru a rămâne în contact. ” Ea adaugă că aversiunea noastră față de a vorbi despre singurătate ne împiedică să ne înțelegem pe deplin sentimentele. „Oamenii care se confruntă cu singurătatea de multe ori nu vor să admită ce simt. Aceasta poate fi o experiență descurajantă, iar mândria și independența sunt importante pentru mulți dintre noi, așa că a cere ajutor poate fi și mai greu. 'Publicitate

Singurătatea este o emoție normală a omului; este pur și simplu un semn al dorinței de contact cu oamenii. Nu este un eșec personal.



Din fericire, există opțiuni dacă descoperiți că pandemia v-a lăsat să experimentați orice tip de singurătate. Lexy recomandă să vă luați ceva timp pentru a vă gândi cu adevărat care dintre nevoile dvs. personale nu este îndeplinită. Poftiți atingerea cuiva? Convorbire scurtă? Recunoaștere emoțională? Apoi, gândiți-vă cine ar putea ajuta să atenueze acest lucru. „Ați putea începe cu un text sau un apel pentru a ajunge din urmă. Adesea, dacă ești singur, crezi că oamenii nu vor să vorbească cu tine. Acest lucru este de înțeles, dar cercetările arată că, de cele mai multe ori, oamenii sunt de obicei mult mai fericiți după o conversație cu cineva. Blocarea și sistemul ulterior de niveluri ar fi putut să reducă întâlnirile în persoană, dar a dat naștere unei lumi în creștere a interacțiunii online. „A existat un boom în cluburile de carte virtuale, teste, coruri, chiar și cursuri de dans”, spune Lexy. „Aflați unde se află interesele dvs. și ce activități virtuale există în zona dvs. locală și apoi, sperăm, când ne vom putea întâlni din nou față în față, veți fi făcut câteva conexiuni virtuale noi și prietenii în zona dvs. pe care le puteți ciment în persoană. ' Lexy subliniază că este util să găsești ce funcționează pentru tine și ce te face să te simți „împlinit și conectat”. „Cred că cel mai important lucru este să rămâi în legătură cu cei din jurul tău, în orice fel funcționează pentru tine.” Ea îmi amintește, de asemenea, că „singurătatea este o emoție normală a omului; este pur și simplu un semn al dorinței de contact cu oamenii. Nu este un eșec personal și este important să nu te învinovățești că te simți așa. ”PublicitateAl treilea cuvânt pe care l-aș folosi pentru a descrie 2020 este „speranță”. Criza coronavirusului ne-a dat viața peste cap, de la modul în care lucrăm și învățăm la modul în care ne exercităm și socializăm. A provocat o mulțime de greutăți și frământări de inimă pentru mulți. Dar, deși această traumă a fost greu de suportat, răsturnarea oferă o oportunitate pentru schimbare. Vestea bună este că pandemia nu va dura pentru totdeauna și, cu promisiunea vaccinurilor la orizont, s-ar putea să fie în curând un sfârșit la vedere. Deci, deocamdată, concentrează-te doar să treci. Dacă vă confruntați cu singurătatea, gândiți-vă la ce doriți și luați măsuri pentru a satisface această nevoie. Sunați-vă familia, verificați-vă cu prietenii, nu uitați să vă gândiți la voi înșivă - vom trece prin asta împreună. Dacă vă confruntați cu singurătatea care vă afectează sănătatea mintală, vă rugăm să contactați medicul de familie sau contactați Minte .