Schimbarea orei de vară 2019: De ce ne întoarcem? — 2024

Fotografiat de Michael Beckert. Vești bune: primești o oră suplimentară de somn dulce, dulce, când începe ora de vară în acest weekend. Dar ora de vară (DST) are câteva capturi. Deși este un moment oportun pentru a prinde câteva zzz-uri suplimentare (sau, știi, să-ți extinzi noaptea de sâmbătă târziu într-una chiar mai târzie), acea oră poate avea, de asemenea, un efect de undă neașteptat în următoarele câteva luni din viața ta. În fiecare an, DST influențează totul, de la rutina zilnică la ceasul intern al corpului, ceea ce face deosebit de important să fii atent la sunete în lunile de iarnă și să îți actualizezi programul personal.Publicitate

Când este ora de vară în această toamnă?

DST anul acesta se termină la 2:00 a.m. ET pe 3 noiembrie 2019. Asta înseamnă că veți seta ceasurile înapoi o ora. Asigurați-vă că toate ceasurile manuale sunt schimbate - verificați alarmele, aparatele de bucătărie și mașina - și urmăriți telefoanele mobile. Multe telefoane stabilesc automat datele și orele, dar nu strică niciodată să verificați din nou.

De ce ne schimbăm ceasurile înapoi?

Multe țări nu aderă de fapt la DST, dar Statele Unite au adoptat legea federală de practică atunci când președintele Lyndon B. Johnson a semnat Legea Uniformă a Timpului în 1966. Gândirea din spatele DST este să ajusteze timpul astfel încât soarele să fie încă afară când majoritatea oamenilor sunt de obicei treji. Diminețile sunt mai întunecate pentru mai mult timp, astfel încât serile au mai multă lumină de zi , National Geographic rapoarte, pe care Congresul le-a interpretat ca având atât un beneficiu pentru sănătate, cât și un beneficiu economic: mai mult soare însemna mai mult timp în aer liber și mai mult timp lucrând și cumpărând. (Desigur, acest lucru nu este tocmai util pentru oameni precum fermierii și alții care se trezesc înainte de zori.) Singurele două state care nu respectă DST sunt Hawaii și Arizona, cu excepția țărilor tribale ale națiunii Navajo. Insulele Mariana de Nord și Puerto Rico, împreună cu teritoriile Samoa Americane, Guam și Insulele Virgine SUA, de asemenea, nu o urmează.

Cum vă puteți pregăti pentru ora de vară?

Pe lângă reglarea ceasurilor și a calendarelor, ar trebui să vă asigurați că aveți grijă de dvs. atunci când rulează DST. Această diferență de o oră s-ar putea face cu programul de somn, ceea ce ar putea avea efecte grave pe termen lung. Aproximativ unul din trei adulți americani nu primesc deja recomandat mai mult de șapte ore de somn pe noapte, iar acest tip de lipsă cronică de somn îngreunează concentrarea și afectează capacitatea decizională - Associated Press relatează că studiile fac legătura între DST și scurte vârfuri în accidente auto, probabil din cauza somnolenței la volan. Igiena proastă a somnului ar putea crește, de asemenea, riscul de depresie și anxietate. Mulți oameni sunt deja susceptibili la tulburarea afectivă sezonieră sau SAD, deoarece vremea devine mai rece, iar modificările obiceiurilor de somn ar putea agrava aceste efecte. Asigurați-vă că planificați în avans pentru orice schimbare - de la gătit la antrenamente până la nopți în oraș, actualizați-vă programul în consecință, oferind ceasului intern mult timp pentru a vă ajusta. Se recomandă să beți multă apă, să reduceți cofeina și să prindeți câteva raze de soare - carpe diem, la urma urmei, și să profitați de lumina zilei în plus.