De fapt, rezoluțiile de Anul Nou sunt lipsite de sens: cum s-a schimbat anul 2020 auto-ajutorarea — 2022

Ideea de a stabili o rezoluție de Anul Nou pentru 2021 mă pare a fi ... epuizantă. După un an care a răscolit profund viața atât de multor oameni, cele mai obișnuite rezoluții - să exercite mai des, să te organizezi, să călătorești mai mult, să bugetezi mai bine, să renunți la Juuling - par oarecum nepotrivite. Toți încercăm doar să supraviețuim. Vă rog să nu-mi vorbiți despre obiectivele mele personale. În ultimele 12 luni, stabilirea unor astfel de obiective se simte inutilă. Dacă 2020 ne-a învățat ceva, planificarea în viitor este pentru fraieri. Dacă am fi printre cei mai norocoși, întreruperea anului 2020 arăta ca niște călătorii anulate, nunți amânate și zile pierdute petrecute într-un blocaj interminabil. Pentru alții, această perturbare a luat forma unei boli care pun viața în pericol, insecuritate financiară, violență rasială și moarte. Cu incertitudinea vieții aruncată într-o ușurare ușoară, de ce aș petrece o a doua planificare pentru un eu mai bun în 2021?PublicitateȘi totuși ... Trebuie să-mi păstrez disprețul la gândul de a lua rezoluții cu faptul că am îndeplinit mai multe obiective de auto-îmbunătățire în ultimele nouă luni decât am avut în ultimii nouă ani. The cele mai comune rezoluții stabilite de oameni pentru 2020 trebuiau să facă mai mult exercițiu, să economisească bani, să mănânce mai sănătos. Verifică, verifică, verifică: Cu mai mult timp impus de pandemie și mai puține locuri sau motive pentru a-mi pierde venitul disponibil, am făcut totul. Am finalizat o provocare de yoga de 30 de zile. Mi-am crescut contul de economii. Am început să gătesc 95% din mese acasă. Am înlocuit cel puțin o parte din aportul de cafea cu ceai. Am petrecut mai mult timp de calitate la telefon cu familia mea. Am renunțat la secretul meu până în acest moment obiceiul Juul (da, sunt un editor de wellness cu un obicei de vapare on-off. Îmi pare rău, mamă). Am stabilit un record personal pentru numărul de flotări pe care le puteam face. Am meditat mai multe zile decât nu. Am citit o tonă. Linia de pumn este că niciunul dintre aceste obiective de auto-îmbunătățire nu mi-a schimbat viața așa cum mi-aș fi imaginat că o vor face. Când contul meu de economii a atins o anumită sumă, m-am simțit mai sigur - timp de trei zile. Apoi m-am subliniat în legătură cu următoarea etapă financiară pe care am crezut că trebuie să o întâlnesc cu disperare. Îmi place să gătesc acasă, dar nu mă face să mă simt mai adultă sau mai performantă decât făceam când făceam comanda. După provocarea mea de yoga de 30 de zile (și adăugând om emoji în biografia mea de pe Instagram), nu am luat niciodată din nou la saltea.PublicitateAceste experiențe m-au făcut să mă întreb de ce ne stabilim în primul rând obiective de auto-ajutorare. Cu lumea în frământări, are vreo schimbare externă puterea de a ne face să ne simțim mai bine sau chiar diferiți? Sau rezoluțiile sunt doar un alt exemplu al vechiului zical: oriunde te duci, acolo ești? Când i-am pus această întrebare Ruth Shim , MD, profesor la Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale de la Universitatea din California, Davis, a făcut o pauză pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta este o întrebare grea, a spus ea în cele din urmă. Presupun că depinde care este obiectivul și care sunt valorile tale. În general, schimbarea comportamentală este mult mai provocatoare și mai complicată decât stabilirea unei rezoluții și încercarea de a o păstra. Adevărata schimbare de comportament este ceea ce oamenii văd terapeuți și merg la reabilitare. Nu știu dacă stabilirea unui obiectiv pentru a vă transforma este eficientă. Nu sunt prima persoană care pune la îndoială scopul obiectivelor de auto-îmbunătățire. Jurnalista Marianne Power a scris o carte întreagă despre asta: Ajuta-ma! , care a urmărit anul petrecut în urma sfaturilor cărților de auto-ajutorare. M-am gândit că, dacă aș încerca destul de mult să-mi remediez toate defectele, aș fi fericit. Viața ar fi soare și trandafiri. Aș trăi un fel de viață pe Instagram. Acum mă simt prost că am crezut în asta, dar am făcut-o, mi-a spus Power prin e-mail. Cartea merită citită, dar esența mesajului Power este: călătoriile de auto-ajutor ne pot învăța o grămadă, dar dacă obiectivul tău real este să devii perfect, niciunul dintre sfaturile pe care le iei nu va funcționa. Indiferent de câte maratoane alergăm sau cărți de auto-ajutorare am citi, vom fi întotdeauna oameni defectuoși, frumoși, care se jenează și se sperie și se rușinează și nu sunt siguri, a spus Power.PublicitateNu mi-am dat seama în mod conștient că am sperat că, în cele din urmă, să mă lovesc de jenantul meu obicei Juul mă va face nu doar mai sănătos, ci și mai perfect. Dar, când încerc să mă gândesc la faptul că a avea 10ish luni libere de la stick-ul nic se simte cam ca o decădere, trebuie să recunosc: O parte din mine a crezut clar că renunțarea mă va lăsa să mă simt rușinat, încrezător, chiar și puțin superior - opusul a ceea ce simțeam când vapotam cu furie. Și nu a făcut-o. În schimb, nesiguranțele mele au găsit un alt cârlig pe care să se agațe. Acum mă simt jenat de obscenul meu dinte dulce, de temperamentul meu adesea scurt, de preferința mea pentru pui aprinsă față de clasici. Aceste mici manifestări de îndoială de sine s-ar fi putut transforma în obiective pentru încă un an - mâncați doar ciocolată neagră pentru desert, alăturați-vă unui club de carte - dacă nu ar fi fost pentru 2020. În ultimul an, ne-am confruntat cu o pandemie globală, o răscoală împotriva nedreptății rasiale și exemple din ce în ce mai violente de brutalitate a poliției, alegeri tumultuoase care au demonstrat cât de profund pare să fie această țară. 2020 a amenințat viața oamenilor de culoare, a persoanelor trans, a persoanelor cu venituri mici și a multor alte grupuri vulnerabile, care se confruntă cu boala și decesele legate de COVID, rasismul violent și discriminarea, pierderea locurilor de muncă și insecuritatea locativă care rezultă, printre alte probleme. Când mă așezăm pe acest fundal, cum aș putea să mă conving că reducerea la bomboane contează? Am fost nevoiți să încetinim ritmul și să facem un nou bilanț al tuturor lucrurilor din viața noastră, spune dr. Shim. O mulțime de oameni s-au străduit să dea sens lucrurilor care păreau să aibă sens anterior. Oamenii se concentrează pe ceea ce trebuie să fie întreg și să supraviețuiască în cele mai dificile momente.PublicitateDacă ați fi întrebat-o pe Marisa Renee Lee în 2019 care sunt obiectivele sale pentru 2020, co-fondatorul de 37 de ani al Suportant și autorul cărții viitoare Durerea este dragoste ar fi spus să devii mamă. După o lungă călătorie de fertilitate, se aștepta. Dar a pierdut sarcina, ceea ce a schimbat instantaneu toate planurile sale pentru 2020. În schimb, ea și-a petrecut anul vindecându-se de complicațiile de sănătate legate de pierdere - totul în timp ce pandemia globală a ținut-o departe de cei dragi. Apoi, în octombrie, vărul lui Lee, în vârstă de 35 de ani, a contractat COVID-19 și a murit. Am închis aproximativ o săptămână, îmi spune Lee. Pentru mătușa mea, acesta este al treilea copil pe care la pierdut în total în viața ei. Nu numai că și-a pierdut mama [care a murit acum 12 ani] și mama ei, dar acum a pierdut și trei dintre copiii ei. Pentru mine, acele povești ale unor oameni ca ea care au trecut prin atât de multe pun totul în perspectivă. Lee îi ajuta deja pe oameni să se lupte cu pre-pandemia durerii și spune că, în multe privințe, evenimentele din acest an nu au făcut decât să întărească pentru ea importanța acestei chemări. Dar, de asemenea, i-a fost imposibil să-și desfășoare activitatea în modurile ei tipice: nu putea călători, participa la evenimente sau vedea oameni în mod social. După această experiență, Lee spune că crede că este mai urgent ca niciodată să găsim modalități de a face vindecarea mai accesibilă tuturor. Există ceva în a face față unui lucru dificil care te face mai sensibil la alții care se ocupă de lucruri dificile, spune ea. Ea crede că acesta este unul dintre motivele pentru care vestea uciderii lui George Floyd a declanșat o reacție atât de mare. Toată lumea se afla într-un loc unde putea vedea durerea pe care o experimentează oamenii negri în mod regulat. Nu știu cât de mult i-am fi acordat atenție lui George Floyd; sau dacă aș fi vorbit personal atât de mult cât am despre aceste probleme, în alt an, spune ea.PublicitateCând îl întreb pe Lee despre obiectivele sale pentru 2021, ea tace pentru o bătaie, apoi râde și îmi spune să o întreb din nou săptămâna viitoare. E un timp atât de ciudat, spune ea. Obiectivele personale nu sunt neapărat inutile - dar merită să le interogăm pe cele pe care le asociem cel mai frecvent cu rezoluțiile, care tind să aibă ca scop obținerea unui fel de perfecțiune evazivă, întotdeauna la îndemâna: dormi mai mult, muncește mai mult, mănâncă diferit. Aceste obiective ne determină să ne batem atunci când ne scăpăm și creăm prea des un sentiment dezamăgitor despre ce urmează? când le realizăm. Anul trecut, însă, a avut o modalitate de a ne schimba perspectiva pentru a ne permite să ne valorificăm din nou valorile de bază - găsirea emoției în viață, simțirea apropiată de cei dragi, simțirea fundamentată în noi înșine, fiind în slujba comunităților noastre , Subliniază dr. Shim. Am avut zeci de oportunități de a ne întreba: Ce contează cel mai mult pentru mine în viață? Când ne confruntăm cu această întrebare, felul în care ne gândim la ceea ce în viața noastră trebuie ajustat și la ceea ce contează ca auto-îmbunătățire se schimbă fundamental. Carly Watters, un agent literar în vârstă de 33 de ani, care locuiește în Ontario, mi-a spus că rezoluția sa pentru 2020 a fost să livreze un copil sănătos, să ia un concediu de maternitate scurt, apoi să se concentreze pe dezvoltarea afacerii sale. Prima parte a mers conform planificării, cu excepția faptului că bebelușul ei sănătos s-a născut în aceeași săptămână COVID-19 a fost declarat pandemie. A trebuit să ajustez fiecare așteptare pe care o aveam pentru 2020, a spus ea. Cu îngrijirile închise, ea și soțul ei au fost forțați amândoi să creeze doi copii în timp ce lucrau cu normă întreagă. De asemenea, s-a confruntat cu depresia postpartum indusă de stres. Am trecut prin a fi furios, a fi trist și a fi copleșit, spune Watters, dar apoi adaugă: Lumina strălucitoare a primit într-adevăr acest timp suplimentar ca o familie de patru persoane pe care nu am fi avut-o altfel.PublicitateJudith Martinez, CEO-ul în vârstă de 28 de ani InHerShoes , o comunitate de femei, spune că a intrat în 2020 în căutarea clarității, mai ales în jurul ideii de unde și-ar găsi casa în anul următor. Dacă te-ai uitat la jurnalul meu și la tabloul meu de vizionare, acasă părea să te mute la Seattle cu unul dintre cei mai buni prieteni ai mei în iunie 2020, a spus Martinez. Când COVID a lovit în martie, nu numai că acea viziune despre Seattle a dispărut complet, dar m-am trezit în dormitorul copilăriei mele, înconjurat de aceiași patru pereți în care am crescut. Planurile ei s-au schimbat, la fel și înțelegerea ei despre lume. Totul era într-o pauză și viața s-a întors literalmente pe dos pentru atât de mulți dintre noi. Au fost momente când mi s-a părut o prostie și chiar egoist să mă gândesc la propriile mele obiective și rezoluții. Între trezirea națională pentru justiția rasială, un an electoral istoric și o pandemie globală - am simțit că o mare parte din claritatea mea a venit de fapt din a vedea lucrurile într-o nouă lumină. Anul acesta m-a făcut să-mi dau seama de ce erau obiectivele sau rezoluțiile mele pentru început. Reorganizarea internă a forțat-o în cele din urmă să renunțe la ideea acasă, încât era atât de sigură că o aștepta în Seattle. Ea a întristat visul, pentru o vreme. Apoi, viziunea mea asupra orașului a fost repede înlocuită de grădina de ierburi a bunicii, spune ea. Personal, îmi amintesc doar vag care erau obiectivele mele pentru 2020. Pentru a învăța multe la noua mea slujbă de atunci. Pentru a exercita mai mult, probabil. Știu că nu am luat o rezoluție conștientă pentru a petrece mai mult timp cu familia mea, pentru a mă educa mai profund cu privire la problemele care mă contează, astfel încât să pot face alegeri cu adevărat informate, pentru a crea o bază de domiciliu care să se simtă confortabil, neîntrerupt și restauratoare. Dar acestea sunt toate lucrurile care au luat un nou nivel de importanță pentru mine în ultimul an, deoarece toate cele terifiante, neliniștitoare, incomode chestie acest lucru s-a clarificat ceea ce contează cu adevărat pentru mine ca niciodată. Mi-a fost frică pentru sănătatea familiei mele, pentru sănătatea societății, pentru propria mea sănătate mintală. Numai când aceste lucruri au fost amenințate am înțeles cât de incontestabil erau importante pentru mine. Și apoi, mi-am schimbat viața în moduri care mi-au permis să mă conectez și să susțin acele valori de bază, fără să-mi stabilesc vreodată în mod conștient un obiectiv. Dr. Shim spune că va pleda pentru o rezoluție 2021, care poate fi aplicată în orice domeniu al vieții tale: încerc să fac mai bine. Cuvântul încercare este esențial - cuprinde zecile de începuturi și contracarări false pe care majoritatea oamenilor le întâmpină pe drumul spre auto-îmbunătățire. Alergăm o cursă fără linie de sosire; scopul este pur și simplu să mergi înainte și, dacă poți, să găsești puțină plăcere în fiecare milă. Sau putem să renunțăm la ideea rezoluțiilor cu totul și să avem încredere că vom fi motivați intuitiv să facem modificările potrivite pentru noi atunci când este momentul să facem acest lucru - indiferent dacă se întâmplă să cadă pe 1 ianuarie sau nu.Publicitate Povești conexe Am întâlnit practic tot anul. Iată ce am învățat Cum au devenit colegii noștri cei mai buni prieteni în 2020 Jupiter în Vărsător este o veste grozavă pentru 2021